Concentration et gestion du stress

Publics et prérecquis

Cette formation s’adresse aux artistes professionnel·les ou en voie de professionnalisation, demandeurs·euses d’emploi ou intermittents·es. Plus généralement, à toute personne qui souhaite monter un projet artistique dans le champs des Musiques Actuelles.

Prérequis 

  • Être en processus de création
  • S’inscrire dans le courant des Musiques Actuelles

Objectifs

A l’issue de la formation, le·la participant·e sera capable de :

  • Maîtriser son souffle
  • Être à l’écoute de son corps et de ses émotions
  • Connaître son schéma corporel ( conscientiser les sensations et son corps au présent)

Contenu

  • Développer ses capacités de concentration

Apprendre à visualiser et à se concentrer

Agir sur le contrôle du corps, de la respiration et du mental

  • Gérer son stress avant de monter sur scène

Comprendre le fonctionnement du stress et ses effets physiques

Percevoir la différence entre un stress paralysant et le « trac », moteur d’énergie

Contrôler et orienter les montées de stress

 

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L’ intervenante

Séverine Ric

Installée en micro entreprise depuis mars 2019 à l’issu de formations de sophrologue et de professeur de yoga . Je gère groupe ou cours individuel en entreprise ou sur mon studio et mon cabinet en fonction de la demande. Depuis 2022, j’interviens auprès des artistes de la Capsule de Bajo el Mar.

Modalités d’organisation

Dates et horaires : sur demande

Durée : 2 sessions d’une heure minimum – augmenter selon les besoins du·de la participant·e

Lieu : Studio – Le Phare – 32bis route de Tarbes 31170 Tournefeuille

Effectif maximum : 1 à 5 personnes

Délais d’accès

  • 15 jours avant le début de la formation pour les personnes financées par leur employeur
  • 1 jour avant pour les financements personnels dans la limite des places disponibles

Tarifs

Devis sur mesure – de 65€ à 72€ TTC de l’heure

DEMANDER UN DEVIS PERSONNALISE

Méthodes et moyens pédagogiques

La formation se déroule en présentiel dans les locaux du Phare : bureaux de Bajo el Mar, studios de répétition du Phare. Il s’agit d’une formation en effectif réduit, personnalisée autour d’un projet artistique porté par une personne ou un groupe.

Les méthodes durant la formation sont les suivantes : pratique des asanas (postures dynamiques et soutenues), du pranayama (techniques respiratoires) et du dhyâna (exercices de méditation)

Moyens techniques : sangles, briques et tapis de yoga

Evaluation des acquis et suivi de la formation

En fin de séance, un exercice pratique et un questionnaire seront proposés.

Un certificat de réalisation sera délivré en fin de formation ainsi qu’un questionnaire de satisfaction. Des feuilles de présences seront signées à chaque demi-journée.

MODALITE ET FINANCEMENT CONTACTS ET ACCESSIBILITE